心理健康之运动篇
日期：2018-12-06
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身心健康，一体而存；如果想收获健康的心灵，就不要忽视健康的身体。
对于幸福，每个人都有着不同的定义和理解，就像1000个人心目中就会有1000个哈利波特一样。亲友相伴是一种幸福，金榜题名是一种幸福、得到第一桶金也是幸福，如果我们将所有这些都量化成“0”，那么健康的身体就是最前面的那个“1”，失去了这个“1”，所有的“0”都失去意义。
生命在于运动。运动能充分活动关节、骨骼、加强器官功能；运动能加速新陈代谢、提高人体体质；运动能使肌肉充分收缩、放松、增加弹力及光泽、润肤美容；运动能帮助脑部增强血液循环，健脑益智；运动能使人心情舒畅、精力充沛，促进学习、工作；运动能消耗热能、防胖减肥，还能增加肺活量、增加免疫能力、防病治。蛔羁晒蟮氖，运动还能缓解紧张和焦虑，让你拥有一个积极乐观的心态。
“每天锻炼一小时，健康工作五十年，幸福生活一辈子”揭示了运动对于健康的重要性。实践证明，7+1＞8。7+1，表示7个小时的学习或者工作，让后加上1个小时的体育锻炼，8表示8个小时的连续学习或者工作。因此，适当的运动是有助于行为效率和精神状态的提高的。当然，运动时间因人而宜，可以20—30分钟，也可以1-2个小时，但日常锻炼中每次1小时以内最为适宜；运动时段也没有定势，可以早晚兼顾，也可以晨练为主，还可以安排在自由时段内；不管你设计的运动计划是什么样的，“持之以恒”才是关键中的关键。
科学地控制运动负荷也是取得良好效果的一个重要方面。一般来说，锻炼完毕，不应是疲惫不堪地走出运动场所，而是适度出汗后的全身清爽。第二天肌肉可能有一点酸痛，